不少高尔夫球友很难在球场上保持心灵的宁静。比如说：球场管理、球杆选择、握杆方法、站姿的调整、技术的发挥，千头万绪，在这种情况下要保持心灵的宁静恐怕很难。难怪高尔夫球手常常容易分心了。瑜伽经常被看作一系列身体的姿势，其实瑜伽首先是精神上的修炼。传统上，身体的练习主要是为了能够端坐冥想。对于一个优秀的瑜伽练习者而言，不光是褪筋柔韧性极好，背部弯曲度相当出色，更重要的是眼睛特别宁静，比如眼睛总是注意瑜伽垫而非在健身房里东张西望。
北京哪个看白癜风的医院好想想往昔的印度人是怎样修炼心灵的，以不舒适的姿势静坐几个小时，还要焚香诵经。现代瑜伽不必这样了，要达到心灵的宁静这个目的，有多种方法可以做到。
1. 动态冥想
(1)将注意力集中在地板上的一个点，排除任何干扰练习瑜伽。每次动作有变化时注意力都要集中。
(2)在地板上走路，同时做深呼吸。感受整个脚掌对地面的冲击。将走路的冥想转移到高尔夫球场上，这样就会发现精力很集中。
2. 锻炼想象力
仰面躺在地板上，掌心对着天花板，花时间全部放松。将神经系统整合了身体的锻炼，精神宁静。特
治疗白癜风小偏方别是什么也不想，目的是为了练习瑜伽想象希望得到的结果。
清晰地想象身体以完美的挥杆方式挥杆，想象球的弹道，球掉进球洞的声音，等等。重复想象这些场景3～5次，然后清除头脑中的杂念，静坐5分钟。
3. 静态的冥想
(1)开始时静坐一小段时间。找到一个安静的空间，端坐于椅子之上，背靠墙壁。将注意力集中在呼吸上。吸气，然后做缓慢的深呼吸，不要屏气。
(2)将静坐的时间延长到5～10分钟。呼吸会不知不觉地减慢，心灵自然会安定下来。当外面的思想企图混进大脑时，识别出它们，清除干净。
当练习得越多，不管是在运动还是静坐中，都会发现无论在生活中还是球场上，注意力集中了，思维意识清醒了。
