首先我们了解一下,什么是高尔夫球肘?高尔夫球肘也称肱骨内上髁炎。由于前臂屈肌附着点肱骨内上髁处反复牵拉累积性损伤所致。由于这些肌肉的过度使用导致受伤,在运动中由于错误的代偿所引起。与网球肘的发病机理类似。症状:内上髁有水肿,持续性疼痛。严重者患肢酸软无力伴无名指,小拇指麻木,提重物,甩手都会引起疼痛。
好发人群:多发于高尔夫球、棒球、羽毛球运动员,学生,矿工,长时间伏案的上班族,家务劳作者等。
出现症状后处理
/p>一、充分休息,避免动作引起疼痛。二、热敷加按时擦药,适当运用外用贴。三、康复训练1、松解前臂屈肌(1)自我松解前臂屈肌:用健手拇指在疼痛点按摩松解,力量自行掌握。(2)小球松解前臂屈肌:手心向下,在最酸痛为中心点,手腕做屈伸,同时来回滚动小球,可松解前臂屈肌。来回为一次,15次为一组,做3组。2、牵伸前臂屈肌群:以右侧肘关节为例,患侧手心向上,左手将右手拉向背侧(这时手心向前)自我牵拉前臂屈肌,可以感到前臂以酸胀的力度就可以。要点:这个动作要慢,不引起肘关节内侧疼痛为度。来回为一次,15次为一组。做3组。3、强化屈肌力量(离心训练):手握小瓶装水按图做下面动作,用健侧手将患侧手扶向掌屈位,松去健手,患侧手腕放松并缓缓向手背方向松,到腕背伸最大角度。以不引起疼痛的重量就ok。如何预防:①动作规范,防止肌腱损伤。②热身:在运动前进行准备活动,拉伸前臂肌肉。③限制劳动强度,不要过劳。④合理佩戴护具。
(文:陈殿逸指导:金伟)
温馨提示:本文为科普文章,因人体差异大,以上处理方法,仅供参考,具体请向您的私人医生或专科医生咨询!??
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